九个锻炼误区小心越练越伤

　　另外，晨练最好待太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的锻炼。

　　锻炼误区九：

　　运动憋气

　　老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。

　　因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。